BEBER ÁGUA
Não o faz? Já tomou a primeira decisão? Claro que já, a sua primeira decisão foi ler este artigo, foi preocupar-se com a sua saúde, foi começar a praticar exercício e, obviamente, querer saber o porquê de beber água.
VAMOS LÁ BEBER ÁGUA!
Vulgarmente, o médico, o Personal Trainer, a amiga, o pai, a mãe, todos dizem que é importante beber água. Mas quantas vezes paramos para pensar, já bebi água suficiente hoje?
Quer começar a fazer exercício físico? Então o plano só funcionará se existirem metodologias e mudanças. Estas devem ser graduais e objectivas porque passo a passo é muito mais fácil do que saltar etapas.
UMA MUDANÇA DE CADA VEZ
SELECCIONAR UM OBJECTIVO CURTO E CONCRETIZÁVEL
SELECCIONAR ALGO QUE SE CONSIGA VERIFICAR
MANTER A CONFIANÇA
ANALISAR TODOS OS DIAS
POSSUIR UMA ATITUDE ABERTA E DINÂMICA
Os objectivos devem ser específicos.
Mas porquê esta DICA de Beber Água?
A água regula o funcionamento do organismo, fazendo com que os nutrientes cheguem a todas as células do corpo e, consequentemente, a todos os músculos. É muito importante no exercício para a regulação da temperatura corporal e para o correcto funcionamento imunitário e excretor.
Aconselhamos a beber 1,5 litros de água por cada 50kg de peso corporal, onde poderá ter diversas estratégias:
– Beber logo ao acordar 1 a 2 copos de água
– 1 hora antes das refeições ajudando igualmente a reduzir o
apetite
– Preferir chás naturais sem adição de açúcar e outros
adoçantes
– Ir bebendo a pouco e pouco
Como falámos anteriormente, é fundamental MEDIR, Ser VERIFICÁVEL. Sendo assim, começamos por utilizar uma garrafa, um Shaker, com a medida adequada que se pretende beber. Imaginemos, uma garrafa de 75cl, então sabemos que por dia, temos que beber 2 vezes aquela garrafa. Dividimos metade de manhã, metade à tarde e já conseguimos cumprir o que nos propusemos fazer.
É tão fácil, o difícil é começar, mas como já leu este artigo, então meio passo já está tomado. Do que está à espera?
