DIA MUNDIAL DA DIABETES
A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO
O exercício físico é uma das partes fundamentais para quem tem diabetes. O plano de treino deve ser programado e adaptado às condições físicas e clínicas da pessoa em causa, de forma a prevenir a ocorrência de hipo/hiperglicémias. Repetimos vezes sem conta de que a avaliação com um dos nossos instrutores é crucial para que consigamos que o exercício físico seja um verdadeiro aliado à sua saúde.
Aspetos a considerar antes, durante e depois do treino :
– Avaliar a Glicemia;
– Beber muita água;
– Calçado adequado;
– Ter em atenção o espaço de tempo da toma da insulina e a prática do exercício físico.
O PESO DA ALIMENTAÇÃO
Não existe nenhum segredo no que toca à alimentação para quem tem a diabetes. Existe sim, uma alimentação saudável que se adequa à população no geral e que se deve ter em conta. Variedade e Equilíbrio são as palavras de ordem! Atendendo às necessidades nutricionais, hábitos e preferências individuais é possível garantir autonomia e sustentabilidade na ingestão da diabetes.
Partilhamos algumas dicas que se tornam preciosas para o dia a dia:
– Existir regularmente um controlo de peso;
– Minimizar o consumo de produtos açucarados e com hidratos de carbono refinados;
– Ingerir fibra;
– Minimizar a ingestão de alimentos ricos em gordura saturada, hidrogenada;
– Ter muita atenção ao teor de sal nos alimentos;
– Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas
PLANO DE TREINO E NUTRICIONAL ADEQUADOS
Ter um plano alimentar individualizado, adaptado ao seu estilo de vida, quer em quantidade e qualidade, deve fazer parte do dia a dia de toda a gente que tem diabetes.
Aliado ao plano alimentar, está o plano de treino no ginásio. Existir uma sinergia é fundamental para melhorar o seu estilo de vida.
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