UM PLANO DE TREINO SÓ PARA MIM !
Sabia que treinar no ginásio sem ter um plano de treino ADEQUADO e PERSONALIZADO
pode afectar a sua saúde no futuro?
A prática de exercício físico é, actualmente, uma das formas mais consensuais de perder peso, tonificar o corpo e obter/manter um estilo de vida saudável. Não basta apenas movimentar o corpo, fazer os exercícios que viu num canal do Youtube, numa conta do Instagram, num artigo do Facebook.
Cada pessoa tem o seu próprio metabolismo, a sua própria forma de absorção dos nutrientes, a sua própria reacção metabólica ao exercício, a sua constituição muscular. A reacção metabólica advinda de um determinado esforço provocado pelo exercício físico é diferente de pessoa para pessoa. Portanto, diga-me, quando compra uma casa, quando decora uma casa, traça um plano, seja de pagamento, de decoração, onde constarão os pormenores, as estratégias, os métodos a utilizar para conseguir construir a casa ideal, decorar à sua maneira de forma rápida, eficaz eliminando eventuais contratempos que possam colocar em causa todo o projecto.
CADA PLANO É:
PESSOAL
ESPECÍFICO
PERSONALIZADO
Então, no KGYM Ginásio, temos uma equipa multidisciplinar composta por : Personal Trainer’s, Nutricionistas, Fis
PORQUÊ?
1. Porque se o objectivo for perder peso, então os exercícios deverão abranger grandes grupos musculares, muitas repetições e séries;
2. Se não tem tempo para treinar, então o melhor é fazer um plano de 30’ de treino de alta intensidade. Podendo ser de electroestimulação ou de cardiomusculação. Neste caso, dever-se-á privilegiar treino intervalado, com pausas e períodos de recuperação curtos;
3. Se tem alguma patologia muscular ou óssea, então o melhor é ser vista/o pela nossa Fisioterapeuta e depois o plano de treino é elaborado em conjunto com as suas indicações;
4. Se quer ganhar peso, então o plano deverá potenciar o aumento da força muscular máxima, reduzindo o número de repetições e aumentando a carga dos exercícios. Eventualmente, se necessário, iriamos analisar a ingestão calórica e indicar as % adequadas de proteínas, hidratos de carbono e gorduras. Poderá ser necessário utilizar um suplemento natural proteico de forma a potenciar o rendimento e recuperação muscular.
SEM PLANO, COMO SERIA?
Movimentava-se, fazia exercícios sem fundamentação lógica, desenquadrados com os seus objectivos.
Repare, uma corrida a meio do plano, quando o organismo já se encontra a queimar gordura vai ter um impacto maior do que no início do treino.
Iria perder mais tempo a fazer exercícios individuais quando poderia ter um exercício que movimentasse vários grupos musculares.
O ajuste das cargas, o acompanhamento, a correcção postural não iriam existir, podendo estar a prejudicar o seu corpo e, assim, meses mais tarde estaria a colher os seus objectivos, ou seja, com idas ao hospital e sessões de Fisioterapia que, em alguns casos, poderá ser irremediável.
